穀雨養生，迎向夏天！

4月20日，「穀雨」來臨，這是春季最後一個節氣，也是春夏交替的重要轉折點。所謂「穀得雨而生，萬物因雨而旺」，穀雨過後，大地更加滋潤、生機盎然，正是為健康打基礎的重要時機。

1️⃣ 早睡早起，順應自然

穀雨時節「陽長陰消」，身體的陽氣逐漸旺盛，此時適合早睡早起，建議每天提早半小時起床和入睡，有助於調整生理時鐘，提升免疫力，精神更飽滿。

2️⃣ 多做伸展，晨起散步

春末夏初陽氣升發，此時適合到戶外散步、踏青，舒展筋骨，促進新陳代謝與氣血循環，幫助排除春天累積的濕氣與疲憊感。

3️⃣ 穀雨防寒，重視下半身保暖

雖然氣溫逐漸升高，但早晚溫差仍大，特別要注意腿部、足部的保暖。避免過早穿短褲、涼鞋，以防濕氣與寒氣侵入身體，影響健康。

穀雨節氣，不只是春季的尾聲，更是迎接健康夏天的開始。

把握這個重要的節氣養生契機，讓我們一起健康平穩地走進夏日陽光吧！

零下幾度兮，與你一同順應節氣，回歸健康的自己。