一定要知道的長壽食物
你知道嗎？食物除了提供能量、營養，更能影響你的心情與情緒！現代人壓力大，常忍不住吃點甜食、零食來紓壓，但這些超加工食品不僅容易造成肥胖、高血壓，還可能讓你變得更焦慮、情緒更低落！
科學研究證實，適度攝取正確的食物，可以提升血清素的生成，幫助你減輕壓力，擁有更穩定的情緒與更好的睡眠品質。
好情緒飲食建議：
1.鮭魚、鯖魚：富含 ω-3 脂肪酸，能降低壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌，改善憂鬱情緒。
2.雞胸肉、雞蛋：富含色胺酸及維生素D，能促進血清素合成，穩定情緒、舒緩焦慮。
3.地瓜、馬鈴薯等全穀雜糧：提供碳水化合物，幫助血清素生成，提升愉悅感。
4.牛奶：富含鈣質，有助肌肉放鬆，情緒穩定。
5.堅果、牡蠣、蔬菜：含有鎂、鋅、維生素E，抗發炎、紓緩壓力及促進睡眠品質。
6.無糖優格等發酵食品：透過益生菌改善腸道健康，穩定情緒，但要避免含糖產品，以免引發焦慮。
健康的心情，從正確的飲食開始。避免超加工食品，多攝取天然的健康食材，吃出好心情、更有活力的自己！零下幾度兮，陪你回歸健康、擁抱好心情！