春分養生！千萬別做...

春分，是二十四節氣之一，標誌著春季正式來到。今年3月20日這一天，晝夜等長、陰陽平衡，也是一年中最適合調養身心的時刻！如果能順應節氣，調整作息與飲食，便能讓身體更輕盈，氣血更通暢，整年都精神飽滿！

1️⃣ 調節作息，養足陽氣

► 早睡早起，充足睡眠：春天陽氣上升，建議早睡早起，讓身體順應自然節律，避免熬夜耗損陽氣。

► 適度運動，舒展身體：晨起散步、伸展瑜伽、太極等溫和運動，有助於舒緩情緒、提升代謝，讓身體充滿活力。

2️⃣ 均衡飲食，護肝健脾

► 少酸多甘，滋養肝臟：春天對應五行中的「木」，與肝臟相應，這時候應少吃過酸的食物（如檸檬、烏梅），多攝取甘味食物（如紅棗、山藥、糙米），幫助肝氣舒暢。

► 多吃綠色蔬菜：如菠菜、韭菜、莧菜，有助於補充春天所需的養分，促進肝氣運行。

3️⃣ 平穩心境，順應節氣

► 春分宜靜不宜怒：春分強調陰陽平衡，若情緒起伏過大，容易破壞身心平衡。這天應心平氣和，避免焦慮與怒氣，以和為貴。

► 多親近自然，調整心態：可安排戶外踏青、賞花，感受春日暖陽，讓心境更加開闊，提升正能量！

春分好時節，健康新開始！

春分這一天，是天地陰陽最和諧的時刻，也是調整身心的關鍵點。把握這個節氣，順應自然規律，調整飲食與作息，讓整年健康順遂，氣色紅潤，活力滿滿！

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